admin 
Ciąża to czas wielu zmian zachodzących w organizmie kobiety. Częstą dolegliwością, z jaką zmierzają się przyszłe mamy, jest uczucie ciężkich nóg i opuchlizna kończyn dolnych. Z czego wynika i jak zwalczyć uporczywe przypadłości? Wyjaśniamy w poniższym artykule.
Opuchlizna nóg w ciąży – przyczyny
Opuchlizna nóg w ciąży to częsta dolegliwość, z jaką muszą zmierzyć się kobiety spodziewające się dziecka. Zarówno uczucie zmęczonych, ciężkich nóg, jak i obrzęki są wynikiem zaburzeń ze strony układu krążenia. Dlaczego dochodzi do nich w ciąży? Przede wszystkim ze względu na zachodzące w organizmie kobiety zmiany hormonalne – w tym czasie znacznie wzrasta stężenie progesteronu i estrogenu, które wpływają na napięcie i przepuszczalność naczyń krwionośnych. To też wynik zatrzymywania wody, co jest naturalną reakcją organizmu związaną ze zmianami hormonalnymi i metabolicznymi. Kolejną przyczyną takiego stanu rzeczy jest zwiększenie ilości produkowanej krwi przez organizm ciężarnej kobiety oraz stopniowo powiększająca się macica i rosnący ciężar brzucha, które uciskają na dolne partie ciała.
Opuchlizna nóg w ciąży – sprawdzone sposoby
Jak poradzić sobie z opuchlizną nóg w ciąży? Istnieje kilka sprawdzonych, w pełni bezpiecznych sposobów, które pomogą zwalczyć uporczywe i nawracające dolegliwości. Zalicza się do nich:
- odpoczynek – to bardzo ważna kwestia w ciąży. Podczas siedzenia staraj się prostować nogi, a najlepiej ulokuj je na podnóżku. W trakcie leżenia podłóż pod stopy kilka poduszek lub koc, aby były uniesione lekko nad linię serca. Jeśli leżenie na plecach jest dla Ciebie niekomfortowe, odpoczywaj na lewym boku, aby nie uciskać żyły głównej
- proste ćwiczenia – aktywność fizyczna w ciąży jest szalenie ważna, oczywiście, jeśli jest odpowiednio dostosowana do stanu zdrowia przyszłej mamy i stopnia zaawansowania ciąży. Nie mamy na myśli, rzecz jasna, ćwiczeń siłowych, a spokojne spacery, czy aktywność fizyczną w wodzie – ten rodzaj ćwiczeń pozwoli Ci też zmniejszyć ból w okolicy lędźwi
- nawadnianie organizmu – ze względu na to, że podczas ciąży organizm zatrzymuje wodę, warto zadbać o dostarczanie mu odpowiedniej dawki płynów. Dodatkowo dzięki temu krew nie będzie gęstnieć, a tym samym będzie miała mniejszy problem z prawidłowym przepływem
- chłodne kąpiele – gorące kąpiele nie są zalecane zarówno kobietom w ciąży, jak i osobom, które borykają się z problemami ze strony układu krążenia – pod wpływem wysokiej temperatury żyły rozszerzają się, co prowadzi do zaburzeń przepływu krwi. Ukojeniem na obolałe, opuchnięte nogi mogą być chłodne kąpiele lub kompresy – ważne, aby woda nie była lodowata, gdyż może doprowadzić do szoku organizmu
- kompresjoterapia – czyli stosowanie wyrobów uciskowych, które generują kontrolowany ucisk skumulowany w okolicach kostek i stopniowo rozchodzący się ku górze. Produkty tego typu to zarówno podkolanówki uciskowe, pończochy uciskowe, jak i rajstopy uciskowe o różnej klasie kompresji. Profilaktycznie stosuje się te utrzymane w bardzo niskiej klasie ucisku (12-17 mmHg). Dostępne są też produkty kompresyjne w I klasie ucisku – jest to lekka kompresja (15-21, 18-22 mmHg), II klasie zapewniającej średni ucisk (22-27 i 23-32 mmHg) i III – o największym stopniu ucisku (35-46 mmHg). Z racji tego, że są to wyroby medyczne klasy I, ich dopasowanie – zarówno pod kątem fasonu, jak i stopnia ucisku, powinno być poparte konsultacją ze specjalistą – flebologiem. Zbyt mocna kompresja może wiązać się nie tylko z dyskomfortem, ale i być niebezpieczna dla zdrowia.
Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Ze względu na sporo zmian w organizmie, warto pamiętać o odpowiednim dbaniu o siebie, dlatego wraz z wystąpieniem uporczywych dolegliwości, jak uczucie ciężkich, zmęczonych nóg, czy opuchlizna, nie należy ich bagatelizować, a udać się do specjalisty – dzięki temu przyszła mama nie tylko poczuje się lepiej, ale i uniknie wystąpienia poważniejszych dolegliwości, czy zmian, takich jak żylaki.
